《擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命》讀後雜感

最近覺得心情很不平靜，在圖書館找冥想的書時意外找到這本，翻一翻覺得書的排版很美就借來看了。

書的內容不多，文字也很淺顯，作者鼓勵每日冥想和寫日記，八個章節主題的內容稍有不同，但觀念是相同的。就是試著冥想，並讓自己平靜下來。

寫日記時可以每天回答三個問題：

1. 今天什麼是讓你感覺平靜？

2. 什麼是讓你心懷感謝？

3. 今天最重要的三件事是什麼？

這本書跟平常的書不太一樣，充滿各式各樣的圖片、漂亮的英文書法，提供了許多簡單的嘗試，讓人覺得「咦，看起來蠻簡單的，可以來試試看！」算是一本對於冥想的入門書。作者研發calm app，我也有下載來玩了一下，但因為比較喜歡headspace的介面就沒繼續用calm。這兩個app在10天左右後都要付費訂閱，所以刪掉了。最近上網看到別人說insight timer還不錯，已經下載但還沒實際用過。

有一天冥想十分鐘到後來根本睡著。我試了幾次都有點抓不到訣竅，不太懂為什麼講解員說腦內會不停產生各種想法，要順應著想法不用刻意制止，就像在路邊看車一直經過一樣。但我坐下來、專注於呼吸時，不太會產生什麼想法，不知道這樣是好事還是壞事，是因為平常就腦袋空空嗎？

當然作為入門書沒辦法講得很深入，所以看完之後不太了解是否正念就等於冥想。

整本書最喜歡的概念是將密碼設置為自己的目標，這樣每次在輸入密碼時就可以喚醒潛意識。其他還想試試看的有睡前一小時不用電子設備、列出讓自己平靜和快樂的事、聽聽古典音樂、種一株簡單的植物、從實作中思考、曼陀羅著色、寫英文書法、享受烹調和吃的過程。

除了科學對於冥想的解釋之外，也想再多看些靈性書籍，希望能更了解這些被科學摒棄的神秘的力量。

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書名：擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命

作者：Michael Acton Smith
譯者：劉盈盈
出版社：大好書屋